Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Η απόρριψη μιας επιπλέον λίβρας σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι αυτό μπορεί να γίνει μόνο με την παρατήρηση μιας διατροφής ή τη χρήση αυξημένης φυσικής προσπάθειας. Και παρόλο που οι γιατροί και οι διατροφολόγοι λένε για τους κινδύνους της γρήγορης απώλειας βάρους, είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε τον πειρασμό να χάσουν βάρος σε λίγες μέρες. Σε αναζήτηση ευκαιριών για να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν πρέπει να ξεχνάτε τους πιθανούς κινδύνους μιας τέτοιας απώλειας βάρους. Ναι, καθίστε σε μονοδιτικό ή έντονα σε ένα γυμναστήριο, μπορείτε να χάσετε 2-3 χιλιόγραμμα σε λίγες μέρες, αλλά όλα εξαρτώνται από τις δεξιότητες και τα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Όλα τα σύμπλοκα για την απώλεια βάρους πρέπει να συνδυάζονται, έτσι ώστε η προσπάθεια για μια τέλεια εμφάνιση να μην γίνεται προβλήματα υγείας. Μια δίαιτα χωρίς φυσικές ασκήσεις οδηγεί στην απομάκρυνση του δέρματος και η σωματική άσκηση χωρίς κατανάλωση πρωτεϊνών οδηγεί σε όλες τις προσπάθειες στο μηδέν.

διατροφή

διατροφή

 Στη διατροφή:

  • Αποδεκτό φαγόπυρο σε πολλά.
  • Kefir - λίτρο την ημέρα.
  • Μια μεγάλη ποσότητα υγρού - απλό νερό ή πράσινο τσάι.

Μια μονοτονία μπορεί να προσδιοριστεί από τα ελαττώματα αυτής της δίαιτας. Αλλά μια διατροφή με φαγόπυρο είναι αποτελεσματική ως βραχυπρόθεσμη διατροφή για απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους στο Kefir θεωρείται μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Το Kefir περιέχει ελαφρώς απορροφημένες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος, όξινα βακτήρια γάλακτος. Επιπλέον, ένα χρήσιμο ποτό απομακρύνει όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, που το κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, βελτιώνει το έντερο. Οι επιλογές για τη δίαιτα του Kefir είναι.

  1. Μονο -σημείο. 1,5 λίτρα της Κεφίρ χωρίζονται σε 6 πανομοιότυπα μέρη. Το σύνολο του ποτού καταναλώνεται σε τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την ίδια περίοδο.
  2. Σκληρή διατροφή. Αυτή η δίαιτα προσφέρει απώλεια έως και ένα χιλιόγραμμα την ημέρα για 9 ημέρες. Οι κανόνες έχουν ως εξής: 1) τις πρώτες τρεις ημέρες - 1,5 λίτρα Kefir ανά ημέρα 2) τις επόμενες τρεις ημέρες - 1,5 κιλά μήλων την ημέρα. 3) Οι τελευταίες τρεις ημέρες είναι το Kefir με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  3. Ριγέ δίαιτα. Αυτή η δίαιτα πρέπει να παρατηρείται για 2 εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να φάτε ως εξής: Πιείτε 1,5 λίτρα από κερί κάθε μέρα και να κολλήσετε στο συνηθισμένο μενού την υπόλοιπη ημέρα.

Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη διατροφή που έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους και καθαρισμό του δηλητηρίου. Μπορεί να γίνει διάκριση μεταξύ των πλεονεκτημάτων μιας διατροφής μήλων:

  • Κορεσμός με βιταμίνες.
  • την παρουσία ινών.
  • Ένα αίσθημα κορεσμού λόγω γλυκόζης και φρουκτόζης.
  • Λειτουργίες ούρων ·
  • Παρήγαγε διαθεσιμότητα φρούτων.

Σε 10 ημέρες από τη δίαιτα της Apple μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους.

Η δίαιτα της Apple λόγω της ύπαρξης οξέος αντενδείκνυται σε άτομα που υποφέρουν από ασθένειες του στομάχου του στομάχου. Οι επιλογές διατροφής της Apple είναι διαφορετικές:

  • Τρώτε 2 κιλά μήλων χωρίς υγρό κάθε μέρα.
  • Φάτε ένα μήλο κάθε δύο ώρες και πιείτε μισό ποτήρι Kefir.
  • Τρώτε 1,5 κιλά μήλων και πίνετε 2 λίτρα νερού.

Έτσι ώστε οι δίαιτες να έχουν μέγιστο αποτελεσματικό αποτέλεσμα και δεν μπορούν να αντανακλούν αρνητικά τους μύες και το δέρμα, η σωματική δραστηριότητα στο σώμα απαιτείται παράλληλα. Προσφέρουν υψηλή κατανάλωση ενέργειας και λίπος. Οι ασκήσεις λείανσης μπορούν να είναι οι εξής:

  • μέτριο καθημερινό περπάτημα (μιάμιση ώρα).
  • τρέξτε για μια ώρα το πρωί.
  • 10-15 λεπτά με τα πόδια μέσα από τις σκάλες και την πλάτη.
  • Μισή ώρα γυμναστικής στο σπίτι κάθε μέρα.
  • Βόλτα με ποδήλατο.
  • Μαθήματα στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Κολύμπι στην πισίνα τρεις φορές την εβδομάδα.

Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ σωματική άσκηση πριν, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά και να αυξήσετε τη δόση των ασκήσεων κάθε μέρα. Η κόπωση, οι οδυνηρές αισθήσεις στους μύες των ποδιών και των χεριών, η δύσπνοια και ο αυξημένος καρδιακός παλμός γίνονται ένα φυσικό φαινόμενο. Κάθε δίαιτα ή διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση επιβλαβών τροφών. Δεν είναι απαραίτητο να βασανίζετε το σώμα σας με χτυπήματα πείνας. Αρκεί να μετατρέψετε την καθημερινή σας διατροφή σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Εξαιρέστε τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής με κρέμες λίπους και γεμίσματα από τη διατροφή σας.
  • Λίπος, αλμυρό, πικάντικο, καπνιστό, κονσερβοποιημένο φαγητό και γλυκό φαγητό.
  • Η ζάχαρη μειώνεται με χρήση ή αντικατάσταση από το μέλι.
  • Παραιτηθείτε από μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες.
  • Μην τρώτε γρήγορο φαγητό και ανθρακούχα ποτά.
  • Απορρίψτε το αλκοόλ.

Εάν ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή, πρέπει να καταναλωθούν το πρωί. Το σπίτι του μπάνιου και όλες οι άλλες μέθοδοι νερού είναι παλιές αποδεδειγμένες δυνατότητες χωρίς να χάσουν βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η απώλεια βάρους συμβαίνει επειδή η εφίδρωση αρχίζει υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας, όλες οι τοξίνες και οι τοξίνες βγαίνουν με νερό. Σε μια διαδικασία μπάνιου, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά, τα μισά από τα οποία είναι γρήγορα γεμάτα. Ωστόσο, εάν τηρήσετε τις αρχές της κατάλληλης κολύμβησης στο σπίτι του μπάνιου, μπορείτε να εγγυηθείτε να χάσετε βάρος και να θεραπεύσετε. Οι αρχές της απώλειας βάρους σε ένα λουτρό ή μια σάουνα είναι έτσι.

  1. Πρέπει να επισκεφθείτε το σπίτι του μπάνιου με άδειο στομάχι αφού η διαδικασία δεν έχει φάει. Συνιστάται να τρώτε ελαφρύ γιαούρτι ή να πιείτε ένα ποτήρι κείλι και να φάτε ένα μήλο. Απαγορεύεται αυστηρά να πίνει μπύρα, η οποία αποτελεί ουσιαστικό χαρακτηριστικό του λουτρού και άλλου αλκοόλ. Είναι καλύτερο να πάρετε μια έγχυση λαχανικών από μέντα ή χαμομήλι.
  2. Μια σκούπα Birch είναι ένα εργαλείο που ενισχύει την υγεία και εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
  3. Το μασάζ συμβάλλει στην απώλεια βάρους με σκληρό fätzen με αλάτι και μέλι ή αρωματικό λάδι. Αυτή η διαδικασία θα καθαρίσει το δέρμα σε βαθιά στρώματα.

Μία από τις δημοφιλείς μεθόδους σαλόνι για την απώλεια βάρους - συσκευασίες σοκολάτας - μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα σε μπάνιο ή σάουνα. Η διαδικασία έχει ως εξής:

  • Ατμός και καθαρίστε καλά το σώμα.
  • Εφαρμόστε ένα θερμαινόμενο μείγμα 5 κουταλιές της σούπας κακάο, 2 δισκία ζάχαρης και δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε προβληματικές περιοχές.
  • Τυλίξτε το σώμα με μια ταινία βραχίονα και αφήστε το για 15 λεπτά.
  • Ξεπλύνετε τη μάζα σοκολάτας μετά το χρόνο.

Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι όλες αυτές οι μεθόδους έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα στη συστηματική χρήση. Οι αρχαίες γυναίκες δεν ήξεραν τι ήταν μια δίαιτα και υποστήριζαν την ομορφιά τους με λαϊκό στυλ. Αυτό ισχύει επίσης για τον έλεγχο του βάρους. Για να χάσουν βάρος, τα φυτοντία και τα τσάγια έγιναν αποδεκτά. Αυτά είναι φυτά που βασίζονται σε φυτά που μειώνουν το αίσθημα της όρεξης και διεγείρουν το μεταβολισμό. Βάφαλες σε βότανα από απώλεια βάρους:

  • Ο χυμός σημύδας βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του υλικού.
  • Η Jaile OAT αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες.
  • Το βάμμα στο φλοιό του Buckthorn έχει μια καθαρτική ιδιότητα.
  • Το βάμμα στα φύλλα κερασιού και Linden βοηθά να χάσετε βάρος, να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα και να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Το τσάι τζίντζερ μειώνει την όρεξη και καίει θερμίδες.

Τα βάμματα χρησιμοποιούνται μόνο από γιατρό μετά από συμβουλές. Η φαρμακευτική αγωγή των φυτών μπορεί να έχει αντενδείξεις. Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να πάρετε ειδική φαρμακευτική αγωγή στην ιδέα των δισκίων ή των αναστολών. Αυτά τα κεφάλαια έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:

  • Αποτρέψτε το λίπος.
  • Επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία.
  • Μειώστε την όρεξη.

Σχετικά με την απώλεια βάρους

Ως εκ τούτου, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μια δίαιτα, αλλά και ένας τρόπος ζωής. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μια για πάντα. Η φροντίδα μιας όμορφης φιγούρας πρέπει να συνεχίσει ολόκληρη τη ζωή σας. Και έτσι ώστε τα μέτρα που λαμβάνονται να μην προκαλούν συμπτώματα είναι σημαντική ψυχολογική εγκατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, η εγκατάσταση είναι μία: Αποκτήστε ένα όμορφο σώμα χωρίς προκατάληψη για την υγεία. Και φυσικά είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την αρμονία και να διατηρήσετε το πνεύμα στην επιθυμία για το ιδανικό. Φέτος θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε γρήγορα να χάσουμε βάρος στο σπίτι. Εκατοντάδες ή ακόμα και χιλιάδες διαφορετικά άρθρα και σημειώσεις σχετικά με τη σωστή απώλεια βάρους γράφτηκαν. Και όλοι έχουν γνωρίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι δεν ήταν γρήγορο, αλλά προσφέρει ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Ωστόσο, συχνά αρχίζουν να σκέφτονται να κάνουν τον αριθμό τους την τελευταία στιγμή (για παράδειγμα πριν από ένα σημαντικό γεγονός, λίγες εβδομάδες πριν από τις διακοπές). Στη συνέχεια απαιτούνται μέθοδοι έκτακτης ανάγκης. Πώς να μειώσετε το βάρος θα αναλύσει αυτό το άρθρο χωρίς ζημιά.

Υπάρχουν ήδη τόσες πολλές δίαιτες και συστήματα καθώς χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι, το οποίο δεν φαίνεται να μετράει. Αρκεί να εισέλθετε στη μηχανή αναζήτησης και δίνει εκατοντάδες χιλιάδες διαφορετικούς ιστότοπους που προσφέρουν συνταγές και συμβουλές για όλες τις προτιμήσεις. Είναι κακό που έχετε κυρίως ένα πολύ βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα επειδή υπονοείτε πολύ αυστηρούς περιορισμούς. Η πρακτική δείχνει ότι ένα άτομο επιστρέφει αμέσως στις προηγούμενες συνήθειες μετά από τέτοια αγωνία. Και τα χαμένα κιλά ταυτόχρονα και, τα πιο επιθετικά, σχηματίζονται σε αυξημένη ποσότητα - έτσι αντιδρά το σώμα σε αυστηρούς περιορισμούς και τώρα αποθηκεύει για το μέλλον στους επόμενους πεινασμένους χρόνους. Προκειμένου να αποφευχθεί ο λυπημένος τελικός, αξίζει επομένως να εξεταστεί οι μεθόδους, αλλά αυτό που από κοινού επιτυγχάνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα και με την επιχείρηση θα επικεντρωθεί και θα επικεντρωθεί στο αποτέλεσμα, θα βοηθήσετε να πραγματοποιήσετε μια γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Σε όλες τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να προσβλέπουμε στον νέο σας προβληματισμό μετά από δύο εβδομάδες και σε ένα μήνα και να ενημερώσετε το μανδύα. Πολλοί άνθρωποι ρωτούν πώς να χάσουν γρήγορα βάρος στο στομάχι. Υπάρχουν πολύ συχνά προβλήματα σε αυτή τη ζώνη μετά την εγκυμοσύνη, όταν δεν υπάρχει γοητευτική, στρογγυλή κοιλιά, αλλά το τεντωμένο και το limp δέρμα παρέμεινε. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω της αναπνοής της γυμναστικής που έχει ήδη αναπτύξει πολλά: πλήρη ατμόσφαιρα γιόγκα, ανατολίτικη τεχνολογία κλπ. Αλλά η μεγαλύτερη αγάπη μεταξύ των γυναικών αποκτήθηκε από αρκετές ασκήσεις bodiflex (ασκήσεις τεντώματος συν αερόβια αναπνοή). Χάρη σε αυτό, η μείωση του όγκου και ο τόνος των μυών συμβαίνει πολύ γρήγορα, γι 'αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αξίζει να θυμηθείτε τις "παραδοσιακές" δυνατότητες, φέρνοντας το στομάχι σας σε καλή κατάσταση, είναι ένα κέρατο ή απλά ένα ελαστικό. Εκτός από το γεγονός ότι θα συμβάλει στην καύση 200-250 kcal σε 15 λεπτά, θα εξακολουθεί να φτιάχνει και να έχει πολύ διασκέδαση. Η φύση μας έχει φροντίσει τέλεια, έτσι υπάρχουν πολλά προϊόντα που όχι μόνο μας επιτρέπουν να βελτιώνουμε, αλλά και να συμβάλλουμε στην καύση λίπους. Η παρουσία σας είναι αναγκαστικά στη διατροφή, και αυτό είναι μια ασύγκριτα πιο λογική λύση από την πείνα:

  • Φρούτα (ανανά, γκρέιπφρουτ, μήλα, σύκα, ακτινίδιο, αβοκάντο).
  • Λαχανικά (λάχανο, καθίσματα, καρότα, τζίντζερ, σέλινο, βότανα) καθώς και λαχανικές σούπες και σαλάτες.
  • Τα μούρα (φράουλες, σμέουρα, φραγκοστάφυλα, βακκίνια, φραγκοστάφυλα).
  • Καρύδια (καρύδια, κέδρος, αμύγδαλα, φιστίκια).
  • αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δεδομένα).
  • Μανιτάρια (μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας, αλλά αξίζει να θυμηθείτε - αυτό είναι ένα βαρύ προϊόν για την πέψη).
  • Χαμηλή λιπαρά και τυρί Cottage.
  • χαμηλό κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρια (ειδικά θάλασσα).
  • Ομάδες (φαγόπυρο, Ηρακλή κ.λπ.).
  • Ποτά (τσάι: πράσινο, με τζίντζερ, νερό).

Ασκήσεις καύσης λίπους ή αρκετές ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους

  1. Racking - Μην ξεχνάτε αυτό το "Παιδιά" Pventory. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος προσομοιωτής, με αυτό μπορείτε να κάψετε 200 kcal σε μόλις 15 λεπτά.
  2. Λόγω της ασταθούς επιφάνειας, οι βαθύτεροι μύες είναι πολύ αποτελεσματικοί - γι 'αυτό και οι βαθύτεροι μύες εμπλέκονται, έτσι ώστε οι ίδιες ασκήσεις που συνήθως εκτελούνται στο πάτωμα να έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στην μπάλα: για παράδειγμα, η ανάπτυξη του τύπου ή των μυών της πλάτης - το σώμα γίνεται κάτω από την μπάλα ή το μπροστινό μέρος, το πάνω μέρος της μπάλας στην μπάλα. Η μπάλα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως στάθμιση, για παράδειγμα κατά την εξέταση των μυών των γοφών και των γλουτών: ξαπλωμένος στο πίσω μέρος ή στο πλάι, πιέζοντας την μπάλα ανάμεσα στα πόδια και κουνώντας τα πόδια σας ή απλά διατηρώντας το βάρος.
  3. Αναπνοή γυμναστική. Αφού έχετε μάθει την τεχνική της σωστής διατροφής, δεν μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος, να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σώμα, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να βελτιώσετε την επιδερμίδα.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στο σπίτι με 10 κιλά;

Μπορείτε ακόμη και να πετάξετε στο σπίτι, 10 κιλά (ακόμη και σε μια εβδομάδα!), Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι διατροφολόγοι δεν χάνουν περισσότερα από 3-4 κιλά την εβδομάδα. Εκείνοι που αποφάσισαν ακόμα ένα τόσο σκληρό βήμα μπορούν να επιτύχουν ένα αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, οι λεγόμενες μονοπαραγωγικές δίαιτες αντιμετωπίζονται καλά: για παράδειγμα στα μήλα και το Κεφίρ, σε φαγόπυρο (ιδιαίτερα δημοφιλές στη χώρα μας). Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να προσθέσετε εντατική εκπαίδευση και όλους τους τύπους πρόσθετων βαρών: σάουνες, θερμαντικές αλοιφές, θερμικά εσώρουχα, μασάζ και περιτυλίγματα - όσο περισσότερο θα γίνει, τόσο πιο εντυπωσιακό θα είναι το αποτέλεσμα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος (τότε είστε ήδη εμπλεκόμενοι και αυτό είναι ήδη πλήρες - είναι κρίμα αν αποδειχθεί ότι αυτό είναι μάταια). Ορισμένες συμβουλές για τη βοήθεια κινήτρων για τη σύναψη συμβάσεων και δράσης:

  • Να καταλάβουμε γιατί η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη και τι θα δώσει (αυτό πρέπει να γίνει για τον εαυτό σας, όχι για τους άλλους).
  • Δημιουργήστε ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής.
  • Βάλτε μια φωτογραφία του ιδανικού σώματος ή της δικής σας σε ένα εξαιρετικό μέρος, επεξεργασμένο στο Photoshop ή απλά με την καλύτερη μορφή (ή αντίθετα στη χειρότερη περίπτωση).
  • Συμπεριλάβετε την υποστήριξη των συγγενών.

Ο χρυσός κανόνας για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι είναι ένας συγκεκριμένος στόχος και μια αδιάκοπη πρόθεση να επιτευχθεί αυτό. Μην πάτε κάτω από το δρόμο σας και θα είστε επιτυχείς! Και τελικά σας προσφέρω ένα βίντεο για την παρακολούθηση ενός βίντεο - μια πραγματική ιστορία για την απώλεια βάρους της Tatyana Rybakova με τις λογικές συμβουλές σας για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Μια καθημερινή πείνα για την απώλεια βάρους είναι ακριβώς ο τρόπος που μπορείτε να χάσετε βάρος με τακτική χρήση στο μέλλον και να διατηρήσετε βάρος! Διαβάστε πόσο γρήγορα και χωρίς ζημιά για να χάσετε βάρος στο σπίτι. Μόνο πρώτα θα κάνω μια κράτηση, έτσι ώστε η γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι να μειώνεται κατά 5, μέγιστο 7 κιλά την εβδομάδα, όχι πλέον. Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και στο σπίτι; Κανόνες για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι. Το υπερβολικό βάρος στους γοφούς και το στομάχι μιας ισορροπημένης διατροφής και η σωστή λειτουργία δεν επαρκεί. Έτσι, αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι ακριβώς το σωστό για εσάς. Μπορείτε να πιστέψετε ότι δεν είστε ο μόνος. Τώρα πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα χωρίς να σκεφτούν τι θα συμβεί στη συνέχεια.