Ένα ειδικό μέρος καταλαμβάνεται από τις δίαιτες για απώλεια βάρους. Η δίαιτα του φαγιού είναι η απλούστερη και πιο προσιτή, συμπεριλαμβανομένης της τιμής, Mono -Diet. Η ιδιαιτερότητα του φαγόπυρου και το γεγονός ότι είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της διατροφής καθώς και για τη συνηθισμένη διατροφή.
Το φαγόπυρο μεταφέρθηκε από την Ελλάδα πριν από περίπου 1000 χρόνια (γι 'αυτό λέει).
Χυλό φαγόπυρο - ένα μοναδικό, χρήσιμο προϊόν
Ο διάσημος Ιάπωνας διατροφολόγος J. Azava, ο οποίος έκανε τον κατάλογο των πιο χρήσιμων μούσλι, που τέθηκε για πρώτη φορά. Η λαβή του φαγόπυρου που καλλιεργείται χωρίς χημικά είναι ένα πραγματικά σημαντικό και απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Όταν αγοράζετε, είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα πρασινωπό μούσλι, είναι καλύτερο από το σκούρο καφέ μούσλι. Μιλάμε για έναν πυρήνα στον οποίο ολόκληρο το κόκκο περιέχει μέγιστο στοιχείο ιχνοστοιχείων και όχι για πρόοδο.
Σε κόκκους φαγόπυρου βρίσκουμε μια ολόκληρη παλέτα πολύτιμων θρεπτικών ουσιών: ελαφρώς απορροφημένες πρωτεΐνες - έως και 16% (συμπεριλαμβανομένων μοναδικών αμινοξέων που χρειαζόμαστε - αργινίνη και πολυτέλεια). Υδατάνθρακες - έως και 30% και λίπη - έως 3%. Ένας μεγάλος αριθμός ορυκτών όπως σίδηρο, ασβέστιο, φωσφόρο, χαλκός, ψευδάργυρος, bor, ιώδιο, νικέλιο, κοβάλτιο. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σίδηρο σε φαγόπυρο (κάτω από κόκκους) συμβάλλει στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και μας εγγυάται μια καλή χροιά.
Το φαγόπυρο συνιστάται από τους γιατρούς για αναιμία, εξομαλύνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Το κάλιο συμβάλλει στη βέλτιστη αρτηριακή πίεση. Το ασβέστιο εξουδετερώνει την τερηδόνα, μας ανακουφίζει από την ευθραυστότητα των νυχιών και την ευθραυστότητα των οστών. Μαγνήσιο - Εξαργύρωση από την κατάθλιψη και βοηθήστε στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.
Οι γιατροί υπογραμμίζουν το γεγονός ότι το χυλό φαγόπυρο είναι χρήσιμο για διαβητικούς και ανθρώπους που υποφέρουν από παχυσαρκία. Πιάτα φαγόπυρου - καλή ανταλλαγή πατάτας και ψωμιού. Βιβλίο Hats Βοηθός για το έργο της καρδιάς και του ήπατος, αφαιρεί την υπερβολική επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα (που σημαίνει ότι οι λάτρεις του φαγιού έχουν λιγότερες ευκαιρίες για γενετική σκλήρυνση και καρδιακά προβλήματα). Το φαγόπυρο καθαρίζει το σώμα των τοξινών και των βαρέων μετάλλων, το οποίο έχει κρίσιμη σημασία για τους κατοίκους της μεγάλης ικανότητας και των περιοχών με κακή οικολογία.
Το φαγόπυρο συνιστάται άτομα με αγγειακές παθήσεις, άτομα με ρευματισμό και αρθρίτιδα. Το χυλό του φαγόπυρου βοηθά τα σκάφη να μειώσουν τη δυστυχία τους και να σταματήσουν τη θρόμβωση.
Το φαγόπυρο περιέχει ίνες, μήλο, λεμόνια, οξαλικό οξύ. Καθώς και βιταμίνες Β που προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα και τα αναπαραγωγικά συστήματα. Ειδικά στην εξομάλυνση του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος. Στο φαγόπυρο υπάρχει επίσης ένα σημαντικό στοιχείο P (ρουτίνα) που συμβάλλει στη συμπίεση των τοίχων των αιμοφόρων αγγείων και σταματά την αιμορραγία. Είναι ρουτίνη που μπορεί να έχει προληπτική και θεραπευτική επίδραση στις φλέβες με κιρσοί και με αιμορροΐδες ασθένειες. Η ρουτίνη ενισχύει τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία.
Ως εκ τούτου, το χυλό φαγόπυρο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μια ποικιλία αγγειακών ασθενειών. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του εγκεφάλου, λιμάνια χυλό φαγόπυρο, βοηθά στην ομαλοποίηση της όρασης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Υπάρχουν σχετικά λίγοι υδατάνθρακες στο φαγόπυρο, αλλά σύμφωνα με τους διατροφολόγους, έχουν μεγαλύτερη φάση αφομοίωσης. Από τη μία πλευρά, μας σώζει από το SO -που ονομάζεται "γεώτρηση υδατανθράκων" και από την άλλη πλευρά, η πρακτική της πραγματοποίησης της εφαρμογής δίαιτων φαγόπυρου για να αισθανθεί ακόμη και όταν το χυλό αναληφθεί.
Η ίνα, η οποία βρίσκεται σε δημητριακά φαγόπυρου, συμβάλλει στην τόνωση της εντερικής μηχανικής, της τάξης καθαρισμού και της πραγματικής εκεί.
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας του φαγιού είναι ότι αυτό το μούσλι είναι σχετικά φθηνό. Ακόμη και το πιο επιλεγμένο φαγόπυρο Yajaritsa έχει μια αρκετά προσιτή τιμή. Είναι επίσης σημαντικό η χημική σύνθεση των κόκκων φαγόπυρου να σας επιτρέπει να κρατάτε τα μούσλι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην επιδεινωθούν. Αυτό σημαίνει ότι τα απαραίτητα αποθέματα για μούσλι για ένα φαγόπυρο μπορούν να αγοραστούν αμέσως και να διατηρηθούν στο σπίτι σε κλειστή μορφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι το γεγονός ότι το χυλό φαγόπυρο για μια δίαιτα είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψει και είναι σχεδόν αδύνατο να χαλάσει. Ακόμη και το κρύο κουάκερ που διατηρεί τη γεύση και τις θρεπτικές του ιδιότητες. Επιπλέον, υπάρχουν εραστές που υπάρχουν ακριβώς κρύο κουάκερ φαγόπυρου.
Αυστηρά δίαιτα
Εκτός από το γεγονός ότι είναι νόστιμο και υγιές, η δίαιτα του φαγιού έχει επίσης πολύ σημαντικά πλεονεκτήματα. Το φαγόπυρο κορεσμένο γρήγορα και μπορείτε να φάτε και πολλά και συχνά. Για παράδειγμα, ένα κανονικό μέρος του φαγόπυρου μπορεί να καταναλωθεί 5-6 φορές την ημέρα. Ενώ η συμμόρφωση με μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου κάθε μέρα βελτιώνεται καλά, εξαφανίζονται επιπλέον κιλά και εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφρότητας. Η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική - χάσετε γρήγορα βάρος και πέφτετε 1 κιλό την ημέρα. Υπάρχει μια αυστηρή δίαιτα 3 ημερών και ένα σιτάρι βιβλίων 7 ημερών. Για περισσότερο από 7 ημέρες, οι επιστήμονες τροφίμων δεν έχουν συμβουλεύσει να οδηγήσουν μια μονοπάθεια και να πέσουν ταυτόχρονα περισσότερα από 7 κιλά.
Σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό, το σώμα μας έχει το βραβείο Νόμπελ βραβείων, το "αυτο -ρυθμιστικό και αυτο -ρυθμιστικό σύστημα", το οποίο έχει μεγάλες δυνατότητες. Αλλά το σώμα μας πρέπει να βοηθήσει να εργαστεί και όχι μόνο να ψεύσει, πρώτα αυξήθηκε και για πολύ καιρό είναι νόστιμο που διαφημίζετε. Και στη συνέχεια προσπαθούν αμέσως να χάσουν αυτό το επιπλέον κιλό ...
Φυσικά, δεν υποστηρίζουν τη γεύση, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της γεύσης είναι χαλασμένη για πάντα από την ίδια γλυκύτητα, την ίδια διάλυμα αλατόνερου, την ίδια επιβλαβή διαφήμιση των τροφίμων ...
Μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου εξασφαλίζει μόνο τη διατροφή με φαγόπυρο και νερό χωρίς πρόσθετα χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν πολυβιταμίνες. Μια άλλη σημαντική απαίτηση για μια αυστηρή διατροφή είναι η απαγόρευση των τροφίμων μετά τις 6 μ.μ., δηλαδή 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αυτό αποτελεί προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επειδή είναι ένα γεύμα υψηλής θερμίδων που οδηγεί σε επιπλέον κιλά.
Για όσους δεν διαθέτουν τη βούληση ή τη δύναμη του νου να αντέχουν στην τριπλή ή εβδομαδιαία αυστηρή διατροφή, υπάρχουν πολλές επιλογές για διαφορετικές μη -DH ή έτσι -που έχουν ονομαστεί δίαιτες μαλακών βιβλίων. Δεξιά, με την απώλεια βάρους δεν εμφανίζεται τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο με μια αυστηρή διατροφή.
Για παράδειγμα, η δίαιτα του φαγόπυρου, δηλαδή οι αυστηρές επτά ημέρες φαγόπυρου σε φαγόπυρο, θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες: κατά μέσο όρο, χάνεται σε ένα κιλό την ημέρα, δηλαδή προβλέψιμη για μια εβδομαδιαία πορεία Monodeta που μπορείτε να χάσετε περίπου 7 κιλά.
Σύμφωνα με τους ελέγχους των ανθρώπων που έχουν περάσει τη διαδικασία μιας διατροφής 7 ημερών από φαγόπυρο, έχουν χάσει τις πρόσθετες κιλά τους από το βάρος τους και επιπλέον θεωρούν τη βελτίωση της γενικής κατάστασης της υγείας και ιδιαίτερα στην κατάσταση του δέρματος. Αυτό που είναι εύκολο να εξηγηθεί για τις χρήσιμες ιδιότητες του ίδιου των κόκκων και την απόρριψη γλυκού και αλμυρού και επίσης καθαρίζει το έντερο με πολυλειτουργικό κουάκερ φαγόπυρου.
Στην περίπτωση του κουάκερ του φαγόπυρου, που παίρνει μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου ως βάση για τη διατροφή, υπάρχει περιεχόμενο θερμίδων περίπου 100 kcal. Αυτό το χυλό χωρίς πρόσθετα δημιουργεί μόνο ένα αίσθημα κορεσμού. Και απλά δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό των μερίδων του χυλού του φαγόπυρου. Μην δώσετε προσοχή στο πετρέλαιο στην εικόνα. Είναι μόνο για την ομορφιά εδώ. Δεν μπορείτε να το φάτε με αυστηρή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα πώς να μαγειρέψετε το κουάκερ!
Παρασκευή του χυλού σε αυστηρή δίαιτα
Όποιος ποτέ δεν έχει μαγειρέψει χυλό μπορεί να μαγειρέψει κουάκερ φαγόπυρο για μια αυστηρή διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε ότι το χυλό φαγόπυρο δεν μπορεί να μαγειρευτεί για μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου. Και αυτό το κουάκερ που ετοιμάζεται. Ένα φλιτζάνι ναυπηγείου λαμβάνεται σε κρύο νερό και πλένεται σε κρύο νερό και ποτίζεται με δύο ή τρία ποτήρια βραστό νερό. Όταν προετοιμάζουμε το κουάκερ για την επόμενη μέρα, ρίχνουμε ένα λίτρο ή λίγο πιο βρασμένο νερό σε μια κατσαρόλα με 0,5 κιλά φαγόπυρο και τυλίγουμε το τηγάνι σε ένα ζεστό σακάκι ή κουβέρτα. Αυτή η ποσότητα κουάκερ φαγόπυρου, το οποίο χωρίζεται σε συνηθισμένα μέρη, είναι αρκετή για την πρώτη ημέρα. Στο τέλος μιας αυστηρής διατροφής, είναι δυνατόν να μειωθεί ο όγκος του χυλού του φαγόπυρου και των μερίδων του.
Ένας πολύ απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να φτιάξετε κουάκερ φαγόπυρου σε ένα θερμό με ένα ευρύ λαιμό. Στην απόδοση του Thermos, το χυλό είναι γρήγορα προετοιμασμένο για μια ώρα που μπορεί να καταναλωθεί, μπορούν να το αφήσουν σε ένα θερμοστοιχείο τη νύχτα.
Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της δίαιτας του φαγόπυρου
Το νερό είναι το πιο σημαντικό μέρος της διατροφής και της διατροφής μας, συμπεριλαμβανομένου του φαγόπυρου. Είναι ιδανικό για να πίνετε ζωντανό νερό - ένα καθαρό νερό ελατηρίου. Ή ορυκτό χωρίς αέριο.
Η τεχνολογία της απορρόφησης του νερού έχει ως εξής. Το πρωί, αφού πλύθηκε και κόβει 45 λεπτά πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό σε μικρές σίπες. Πριν πίνετε νερό, πρέπει να χρεωθεί με αυτό και ταυτόχρονα. Και όλοι μπορούν να το κάνουν. 
Όταν κρατώ το νερό μπροστά σας σε ένα ποτήρι, πρέπει να πω στο νερό και παρεμπιπτόντως, τα ωραιότερα λόγια που μπορείτε να πείτε ή να προφέρετε μια καλά γνωστή προσευχή για την αποδοχή του νερού:
"Κύριε ο Θεός μου, μπορεί το ιερό και ιερό σας νερό στην εγκατάλειψη των αμαρτιών μου, στην εκπαίδευση του μυαλού μου, στην ενίσχυση των πνευματικών και φυσικών δυνάμεών μου, στην υγεία της ψυχής και του σώματός μου, κατακτώντας τα πάθη και την αδυναμία μου μέσα από τις άπειρες προσευχές σας της ιερής μητέρας σας και όλων των ερευνών.
Αρκετά χρόνια πειραμάτων από ξένους επιστήμονες που συμμετέχουν στην εξέταση του νερού, αποδεικνύουν ότι πρέπει να χρεώνουν το νερό που πίνουν και τα δύο σώματα.
Αφού πίνετε ένα ποτήρι νερό, συνιστάται να κάνετε απλές ασκήσεις "για την επιτάχυνση της λεμφαδένων", όπως συνιστούν οι ειδικοί. Αυτό είναι ένα ελάχιστο πρόγραμμα.
Το μέγιστο πρόγραμμα και αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα ροής νερού για να πάρετε δύο ποτήρια νερό. Μετά το πρώτο ποτήρι, πρέπει να πιείτε το δεύτερο ποτήρι ζεστό νερό μετά από 10-15 λεπτά πριν από το πρωινό. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά δύο ποτήρια νερού παρατηρούν μια αξιοσημείωτη βελτίωση στο σιντριβάνι.
Με κάθε δίαιτα είναι πολύ σημαντικό να τρώτε νερό. Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό νωρίτερα από μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά το φαγητό. Χωρίς τσάι, χωρίς σόδα, χωρίς χυμό, δηλαδή καθαρό νερό. Πόσα γυαλιά την ημέρα; Εξαρτάται από το βάρος και τις συνήθειες σας, αλλά το ελάχιστο είναι ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα ποτήρι κατά τη διάρκεια κάθε διάλειμμα ανάμεσα στις τεχνικές του χυλού. Είναι απαραίτητο το συνολικό ποσό του μεθυσμένου νερού να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
Αυστηρό μενού
Μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου είναι χυλό φαγόπυρο και νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Το χυλό ουράς πρέπει να παρασκευάζεται έως και 500 γραμμάρια την ημέρα. Το Eas Borridge χρειάζεται σε μικρές μερίδες για να μην τεντώσει το στομάχι. Συνιστάται να τρώτε μέρη του χυλού - 5 φορές την ημέρα. Αυτό σημαίνει για πρωινό (8.00 -9: 00) για το δεύτερο πρωινό (12 μ.μ.), για μεσημεριανό γεύμα (14 μ.μ.), για ένα απογευματινό σνακ (16.00) και δείπνο (6 μ.μ.). Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο μεταξύ των τροφίμων (βλ. Κεφάλαιο "Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό του Buckweizendie"). Ίσως αυτά είναι τα πιο σημαντικά αξιώματα που περιέχουν μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου.
Από τη δεύτερη μέρα μπορείτε να προσθέσετε ένα τριμμένο πράσινο μήλο στο χυλό (παρεμπιπτόντως, το πιο πολύτιμο προϊόν στον κόσμο) για πρωινό και απογευματινό σνακ και για το δεύτερο πρωινό και δείπνο (μισή ώρα πριν ή μισή ώρα μετά ή μισή ώρα μετά) είναι σκόπιμο να προσθέσετε μη παχύρρευστο ή λευκό γιαούρτι χωρίς επιπλέον τρένα. Σε άλλες ημέρες, τα μήλα 2-3 μέρη ανά ημέρα και τα προϊόντα οξέος-γάλακτος 2-3 φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να μετατραπούν σε γεύση). Και αν θέλατε να φάτε πραγματικά μη ζαχαρούχα φρούτα ή αχρησιμοποίητα λαχανικά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, φάτε την για την υγεία. Εμπιστευθείτε το σώμα σας, αλλά μην εμπιστεύεστε το γούστο σας, χαλασμένο από γλυκό και αλμυρό!
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια αυστηρή διατροφή το Σαββατοκύριακο. Και επαναλαμβάνω ξανά - με οποιαδήποτε ασθένεια κατά τη διάρκεια της αυστηρής διαδικασίας διατροφής, αμέσως μια μαλακή διατροφή ή ότι έχετε ήδη δοκιμάσει και ότι σας αρέσει περισσότερο.
Σε μια αυστηρή διατροφή χρειάζεστε την υποστήριξη των αγαπημένων σας ...
Η εγγύηση της επιτυχίας της διατροφής του φαγιού και του αποτελέσματος της είναι να μειώσουν επιπλέον κιλά ή περισσότερα κιλά την ημέρα είναι η υποστήριξη των αγαπημένων σας και των φίλων σας. Η διατροφή είναι πάντα μια δύσκολη δοκιμή και περάστε χωρίς να σπάσετε την άβυσσο της υπερβολικής και ανούσιας "νόστιμης" άβυσσο, με την υποστήριξη του περιβάλλοντος σας, που είναι η απόφασή σας με κατανόηση και φροντίδα.
Φυσικά, είναι σκόπιμο να εκτελεστεί μια δίαιτα υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Τελικά, όποιος ενδιαφέρεται για τη διατροφή του φαγιού μπορεί να συμβουλές από διατροφολόγους στο Διαδίκτυο. Με τις συμβουλές σας πρέπει να αρχίσετε να γνωρίζετε με αυτή τη δίαιτα και μόνο στη συνέχεια να διαβάσετε σχόλια σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου. Κατά τη διάρκεια του αυστηρού μονοδιτικού φαγούρα, συνιστάται να μειωθεί η σωματική δραστηριότητα και να κάνει αθλήματα. Η καλύτερη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι μια ωριαία βόλτα στον καθαρό αέρα.
Τα αποτελέσματα της χρήσης λογικής διατροφής
Παρά τα γενικά πρότυπα και τα καλά γνωστά στατιστικά στοιχεία της διέλευσης του vibei -diet, τα αποτελέσματα της χρήσης της δίαιτας του φαγιού είναι ατομικά. Είναι σαφές ότι όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητα της διατροφής. Σε κάθε περίπτωση, επιπλέον κιλά θα φύγουν επίσης όταν χρησιμοποιείτε δίαιτα φαγόπυρου κατά τη φωλιά.
Η άσκηση δείχνει ότι μπορούν να χαθούν αρκετά κιλά με διαφορετικές επιλογές για το ήπιο μενού φαγιού. Όσον αφορά μια αυστηρή διατροφή, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι ξεφορτωθούν ένα κιλό την ημέρα. Διαπιστώθηκε ότι, για παράδειγμα, η αυστηρή λογική διατροφή και η απώλεια καταγραφής του υπέρβαρου των 125 χιλιογράμμων έως 66 κιλών καταγράφηκαν σε δύο μήνες.
Ωστόσο, τέτοιες διαδικασίες απαιτούν μια ειδική ιατρική προσέγγιση που βρίσκεται στο νοσοκομείο και την παρουσία ιατρών για διατροφολόγους. Ιστορίες στο Διαδίκτυο που «έχασα 30 κιλά σε δύο εβδομάδες και κάθισα σε δίαιτα φαγόπυρου», κυρίως τις φαντασιώσεις των συγγραφέων της.
Όσον αφορά τη μείωση των όγκων με αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου, κατά μέσο όρο 2 μεγέθη μειώνεται, δηλαδή περισσότερο από 4 cm στο βαθμό. Επιπλέον, η μείωση του όγκου συμβαίνει ομοιόμορφα και χωρίς το δέρμα - ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους, οι γοφοί μειώνονται και η περιφέρεια μειώνει τόσο τη μέση όσο και το στήθος.
Τα αθλήματα, το αλκοόλ, η νικοτίνη είναι ασυμβίβαστα με μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου!
Τα αθλήματα, ιδιαίτερα επαγγελματικά, απαιτούν μέγιστα φορτία που είναι απαράδεκτα κατά τη διάρκεια της αυστηρής διατροφής φαγόπυρου. Κάθε εθισμός στα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και της νικοτίνης, εμποδίζει όλες τις διαδικασίες ρύθμισης και επούλωσης στο σώμα. Εξίσου εξασθενημένο και δεν συνιστάται να ξεκινήσετε τις διατροφικές διαδικασίες και τα άτομα με αυτές τις εξαρτήσεις, πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε αυτές τις εξαρτήσεις και στη συνέχεια να συνεχίσετε σε μια αυστηρή διατροφή.
Η καλύτερη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι μια ωριαία βόλτα στον καθαρό αέρα. Η εξουσία, οι ενεργειακές ασκήσεις πρέπει να αντικατασταθούν από ήπιες φυσικές ασκήσεις, να μην καθορίζουν ή να χορεύουν. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα 15 λεπτά με τα 15λεπτα μπάνια είναι πολύ καλά σε 37 βαθμούς και μπανάνα-μαλακές διαδικασίες σε χαμηλή θερμοκρασία.
Βοηθάτε να υποβληθείτε σε μια δίαιτα φαγόπυρου και τη λεκάνη υδρομασάζ -SPA ή απλά ένα χαλαρωτικό μασάζ. Με σημάδια δυσφορίας, πόνου ή ζάλης, ένα αυστηρό μονό πρέπει να σταματήσει και να μεταβεί σε μια μαλακή έκδοση.
Και σταδιακά πρέπει να βγουν από μια αυστηρή διατροφή και να μετακινηθούν από αυστηρότερη σε μια μαλακότερη διατροφή. Πηγαίνετε μια αυστηρή διατροφή και τρώτε αμέσως με όλα όσα γεμίζετε με επιπλέον κιλά - αυτό είναι ένα σοκ για το σώμα σας που γρήγορα επιστρέφει το βάρος σας σε εσάς.
Το φαγόπυρο mono δεν δείχνει σε όλους
Το Mono Dot στο φαγόπυρο είναι μια πολύ σοβαρή δοκιμασία για τη θέλησή μας και για το σώμα μας. Με όλα τα πλεονεκτήματά του, το χυλό φαγόπυρο δεν μπορεί να παραδώσει ολόκληρο το φάσμα των απαραίτητων ουσιών και στοιχείων στο σώμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το φαγόπυρο δεν φαίνεται σε όλους - υπάρχουν αντενδείξεις.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ενώ θηλάζετε ένα μωρό, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δίαιτα φαγόπυρου κατά τη διάρκεια του άγχους και της κατάθλιψης. Οι αντενδείξεις είναι επίσης διαβήτης, έλκη, γαστρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση και δυσανεξία φαγόπυρου.
Δεδομένου ότι κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, πρέπει να βρείτε τη δική σας έκδοση της δίαιτας του φαγιού. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να χάσουν μάρτυρες σε μια μέρα με βάρος. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια μαλακή διατροφή τριών ημερών. Και μόνο όταν δίνετε προσοχή στην ευημερία σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, μπορείτε να συνεχίσετε να πηγαίνετε σε μια αυστηρή διατροφή με φαγόπυρο 7 ημερών.
Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να επαναλάβετε μόνο μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου σε ένα μήνα.
Σωστή, σταδιακή έκβαση μιας αυστηρής δίαιτας φαγόπυρου
Προκειμένου να αφήσει σωστά τη διαδικασία της αυστηρής διατροφής βιβλιοπωλείων και έτσι ώστε να χάσουν επιπλέον κιλά που χάνονται σε μια δίαιτα, σταδιακά βγαίνουν και στρέφονται σε δίαιτα. Και φυσικά δεν αρχίζετε να τρώτε λίπη και γλυκά πιάτα ξανά, μην ξεκινάτε όπως λέτε για να μεθυσθείτε.
Σκεφτείτε τα λόγια του γιατρού που έγραψαν: "Αν τρώτε πάρα πολύ, τότε είστε δηλητηριασμένοι!"
Πηγαίνετε μια αυστηρή διατροφή και τρώτε αμέσως με όλα όσα γεμίζετε με επιπλέον κιλά - αυτό είναι ένα σοκ για το σώμα σας που γρήγορα επιστρέφει το βάρος σας σε εσάς.
Χρησιμοποιήστε προϊόντα φωτός μετά από μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου. Και περαιτέρω, όπως και με μια δίαιτα, να μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ. Εάν μπορείτε να σταματήσετε για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες και να μην φάτε τη νύχτα, θα αυξήσετε το κανονικό σας βάρος και θα είναι λεπτό. Ή λεπτό.
Μαλακό δίαιτα φαγούρα - μενού
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για μια μη εξευγενιστική ή μαλακή δίαιτα φαγόπυρου. Η δίαιτα φαγόπυρου σε αυτή την έκδοση περιλαμβάνει την προσθήκη άλλων συστατικών εκτός από το φαγόπυρο. Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο γρήγορη και αποτελεσματική όσο με μια αυστηρή διατροφή.
Προκειμένου να συμμετάσχετε στη διατροφή Mono και να αφήσετε από μια αυστηρή διατροφή, πρέπει να γνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε το μενού με δίαιτες σίτου μαλακών βιβλίων.
Η πιο δημοφιλής επιλογή μενού: Εκτός από το χυλό φαγόπυρο, το μενού περιέχει 1 λίτρο (όχι πλέον) 1% kefir ανά ημέρα - το kefir μπορεί να μεθυσθεί με το φαγόπυρο και ξεχωριστά.
Μενού για διατροφή μαλακών μαρούλι 7 ημερών:
Για 7 ημέρες, η δίαιτα μαλακού φαγόπυρου υποδεικνύει το ακόλουθο μενού:
Την πρώτη μέρα
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο και όχι λίπος λίπος -kefir -1 φλιτζάνι
- Μεσημεριανό: Schnitzel από το φαγόπυρο και το Kefir - 2 στοίβες.
- Δείπνο: Κατσαρόλα με βάση το φαγόπυρο και το kefir - 1 στοίβα.
Τη δεύτερη μέρα
- Πρωινό: Το ψωμί και το τσάι του φαγιού είναι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: Τσανκίκες ατμού από το φαγόπυρο και το kefir - 2 στοίβες.
- Δείπνο: Μη ζαχαρούχα μήλο και όχι -fat -kefir -1 στοίβα.
Την τρίτη ημέρα
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο
- Μεσημεριανό: Χυλό βρώμης και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Kefire - 1 στοίβα.
- Δείπνο: φαγόπυρο
Την τέταρτη ημέρα
- Πρωινό: Ψωμί ψωμιού και ατμόσφαιρες
- Μεσημεριανό: Χαλάκι και Kefir - 1 στοίβα.
- Δείπνο: φαγόπυρο, ελαφριά λαχανικά ή φρουτοσαλάτα.
Πέμπτη μέρα
- Πρωινό: Krei Kefir - 150 g σκληρό αυγό
- Μεσημεριανό: σαλάτα (φαγόπυρο + λάχανο), τσάι και ψωμί χωρίς ζάχαρη
- Δείπνο: χυλό φαγόπυρο και πράσινη σαλάτα
Έκτη ημέρα
- Πρωινό: Χαλά και Kefir - 1 στοίβα.
- Μεσημεριανό: τηγανητά κρεμμύδια με άσχημο μήλο και φαγόπυρο
- Δείπνο: φαγόπυρο Schnitzel και μπανάνα - 200 g
Έβδομη ημέρα
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο
- Μεσημεριανό: Χαλάκερ και όχι λιπαρά λίπη - 200 g
- Δείπνο: φαγόπυρο και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Εδώ είναι ένα άλλο δημοφιλές μενού για να αφήσετε μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου. Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα άσχημο μήλο, μερικά αυγά ορτυκιών (είναι πιο χρήσιμα από το κοτόπουλο) και το χαμηλό -fat cottage τυρί με μη -ανθρωπογενές ψωμί. Για μεσημεριανό γεύμα - μια σαλάτα με ψάρι ή άπαχο κρέας, κατάστημα λαχανικών. Και φάτε ένα μέρος του φαγόπυρου και πάλι για δείπνο.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, η αλιεία και τα λιγότερο συχνά χαμηλά κρέατα, τα μη συνδυασμένα λαχανικά, τα φρούτα και τα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιλαμβάνονται σταδιακά στη διατροφή τους.
Είναι επίσης δυνατή μια παραλλαγή από μαλακό δίαιτα φαγόπυρου - χυλό με αποξηραμένα φρούτα. Οι μαλακές λογικές δίαιτες επιτρέπουν τις μικρές επεκτάσεις με τη μορφή μη ζαχαρούχων φρούτων ή νεκρανών λαχανικών. Το κύριο πράγμα δεν είναι να απομακρυνθείτε μαζί σας, αλλιώς δεν θα λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Buckliewar Diet - Κριτικές:
"Μετά την εγκυμοσύνη πέτυχα 20 κιλά, έτσι καθόμουν σε μια δίαιτα φαγόπυρου για να χάσω βάρος, με καλό, επαναλάμβανα τρεις φορές το χρόνο, το έκανα καλά ... συμβουλεύω εκείνους που θέλουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα".
"Έχω συνεχή φορτία, τρώω πολλή γλυκύτητα, οπότε ήρθα στο PEN-70 κιλά με ύψος 155!
"Ήμουν ένα ζυμαρικά όλη μου τη ζωή, έτσι προσπάθησα τόσες πολλές δίαιτες που μπορώ να σας δώσω συμβουλές, δεν θα πω ότι το φαγόπυρο είναι πολύ περίπλοκο, μπορείτε να φτιάξετε όλα τα πράγματα όπως το ψωμί και τις γραμμές από αυτό και αν το kefir είναι εναλλακτικά ρυθμισμένο με το τσάι, το έχω ρίξει μόνο με τη συνταξιοδότηση.
"Δοκίμασα τη δίαιτα του φαγόπυρου, ω και ήταν δύσκολο, τώρα δεν θα ανεχτώ το φαγόπυρο. Σας ευχαριστώ, φυσικά έχω χάσει. Αλλά την επόμενη φορά που θα είναι καλύτερο ..."
"Λοιπόν, δεν μπορούσα να σταθώ, είχα αρκετές ακριβώς πέντε ημέρες φαγόπυρου, παρόλο που έριξα 5 κιλά ταυτόχρονα, αλλά δεν πήρε πολύ ... το βάρος γρήγορα επέστρεψε.
Συμπεράσματα σχετικά με τη διατροφή του φαγιού:
Οι διατροφολόγοι υπογραμμίζουν τη σημασία της γενικής εισόδου στη διατροφική διαδικασία, ειδικά στην παρέμβαση μιας αυστηρής διατροφής. Ως εκ τούτου, αφού προσπαθήσατε να περάσετε μια μέρα απόρριψης με φαγόπυρο, και αφού δοκιμάσετε επιλογές για μαλακές δίαιτες φαγόπυρου και μια αυστηρή δίαιτα 3 ημερών, πηγαίνουμε σε μια αυστηρή διατροφή με ξύλο 7 ημερών.
Αυτή η σταδιακή και φρικιά δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωματική μας υγεία, αλλά και για την πνευματική μας διάθεση. Κατά την προετοιμασία για μια αυστηρή εβδομαδιαία διατροφή και πρόβες μαλακών επιλογών, και αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα, πρέπει να καταλάβετε πολλά πράγματα για τον εαυτό σας.
Πρώτα, ποιο κουάκερ που σας αρέσει περισσότερο - καμπυλότητα και κοκκώδη ή "μαλακή διασπορά", η οποία αποδεικνύεται όταν το φαγόπυρο δεν έχει ατμό με δύο ποτήρια βραστό νερό, αλλά τρία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε τη συνοχή του Brei.
Εάν δεν βρείτε μια νόστιμη έκδοση του ατμομηχανή για τον εαυτό σας, απλά εγκαταλείψτε μια αυστηρή δίαιτα. Δεν θα είσαι βίαιος! Εάν έχετε βίαιο χυλό κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής, δεν επιτυγχάνετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Υπάρχουν άλλες δίαιτες που μπορείτε να κάνετε με ευχαρίστηση και χαρά! Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα με χαρά! Αν σας αρέσει το φαγόπυρο, αν σας αρέσει το χυλό του φαγιού του ατμού, η δίαιτα του φαγόπυρου είναι ακριβώς το σωστό για εσάς!
ΔεύτεροΑν ψάχνετε για μια παραλλαγή των μαλακών δίαιτων φαγόπυρου μέσα σε 3 εβδομάδες από μια παραλλαγή, μία από αυτές τις επιλογές μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας και η κύρια επιλογή για να συνεχίσετε σε καλή κατάσταση. Και απλά δεν χρειάζεστε μια αυστηρή διατροφή.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι επιτυγχάνεται ένα καλό σχήμα όχι μόνο με τη βοήθεια της κουλτούρας της σωστής διατροφής (που κανείς δεν μας διδάσκει), αλλά και την κουλτούρα της φυσικής κίνησης που ονομάζουμε φυσική αγωγή και τα ενήλικα παιδιά μας «ενήλικες». Επομένως, εάν δεν πηγαίνετε για μια μέρα, αν δεν θέλετε να χρεώσετε τον εαυτό σας, αλλά έχετε μόνο καλή κατάσταση, αλλά θα έχετε μια καλή φόρμα στο σώμα σας. Ονειρο. Και αφού η δίαιτα πέσει όλα τα επιπλέον κιλά σας, θα σας επιστρέψετε κάποια στιγμή. Θυμηθείτε λοιπόν ότι είναι επίσης απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα!
Δίαιτα χυλώματος και δίαιτα φαγόπυρου με λογική προσέγγιση, οι προσωπικοί βοηθοί σας μπορούν να γίνουν επούλωση και δημιουργία ενός λεπτού όμορφου σώματος. Γι 'αυτό είναι οι λέξεις - "τρώει για την υγεία!".